Chuyện thức thâu đêm hay ngủ đủ giấc trước khi đi thi

120
3288

YMCONLINE.VN – “Đại học nhàn lắm, học thì thong dong đến cuối kì thì đi thi thôi”, “Ôn thi cuối kỳ ở đại học chỉ cần 3 ngày thôi”. Chắc hẳn trước khi vào đại học không ít bạn đã được các anh chị “rủ rỉ” câu chuyện ôn thi ở đại học thế này rồi. Thế có phải học đại học sẽ nhàn hơn cấp 3? Cái này thì chưa chắc đâu, nhưng một điều chắc chắn là thời gian ôn thi càng ngắn, sức lực bỏ ra càng nhiều, thời gian ngủ đủ giấc càng bị cắt bớt.

“Tớ nên cố thức học bài hay chọn một giấc ngủ trước khi đi thi?”

Ở Singapore, một nhóm nghiên cứu sinh thuộc trường Y Duke-NUS đã làm một nghiên cứu về mối quan hệ giữa việc ngủ và học như thế này. Họ chọn ra 72 sinh viên để xem một bài thuyết trình không mấy quen thuộc về kiến và cua. Mỗi người phải ghi nhớ chi tiết về chủng loại, chế độ ăn, khả năng thích ứng khí hậu và một số thông tin khác trong vòng 80 phút.

Sau đó, những người tham gia được chia thành 3 nhóm và họ có thể lựa chọn hình thức nghỉ ngơi trước khi tiếp tục thực hiện một tiết học khác về chủ đề này. Nhóm thứ nhất chọn xem phim để giải trí. Nhóm thứ hai tiếp tục ôn bài. Nhóm còn lại lựa chọn đi ngủ.

Khi 1 giờ trôi qua, họ sẽ cùng tham gia một bài kiểm tra gồm 360 câu hỏi về kiến và cua. Kết quả khá bất ngờ, những bài có điểm số cao nhất lại thuộc về nhóm chọn một giấc ngủ ngắn.

Cà phê là bạn đồng hành không thể thiếu của nhiều sinh viên mỗi kì thi tới.

Trong một workshop về Truyền thông sáng tạo, chị Trâm Bùi – Creative Lead của Time Universal, một trong những agency hàng đầu của Hà Nội về truyền thông quảng cáo, cũng đã có những lời khuyên chân thành cho những đội thi về giấc ngủ: “Nếu các em vẫn chưa tìm được Big Idea hay cách triển khai cho đề án thì một giấc ngủ là thực sự cần thiết. Không phải cứ thức đêm, thúc ép não hoạt động thì các em sẽ có được ý tưởng tốt. Đôi khi sau một giấc ngủ em lại thấy những ý tưởng hôm qua không thể dùng được nữa”.

“Đôi khi sau một giấc ngủ em lại thấy những ý tưởng hôm qua không thể dùng được nữa” – Chị Trâm Bùi chia sẻ.

“Nếu giấc ngủ quan trọng như thế thì tớ chỉ cần lướt qua giáo trình rồi dành hết thời gian để ngủ có được không?”

Một thí nghiệm khác vào năm 2010 đã chứng minh rằng việc ngủ một giấc sẽ khiến bạn hồi tưởng tốt hơn. Không những thế nó còn giúp liên kết những thông tin giúp bạn giải quyết một vài rắc rối nhỏ. Trong thí nghiệm lần này, nhóm sinh viên trải qua thử thách tìm đường ra khỏi một mê cung, sau đó họ được ngủ nghỉ thêm 90 phút. Và những người nói rằng họ mơ về mê cung đã làm tốt hơn ở lần thử thứ hai so với những người không mơ về mê cung.

Như vậy giấc mơ đôi khi giúp ta sắp xếp và củng cố thông tin cho những vấn đề về sau của bạn. Vậy nên câu trả lời cho câu hỏi trên là “Không” nhé. Không phải cứ ngủ càng nhiều thì làm bài thi sẽ càng tốt. Cậu cứ thử đọc sơ sơ, lướt qua vài trang giáo trình mà bước vào phòng thi xem, dù cậu có siêu năng lực “may mắn” như chị Domino cũng không chắc sẽ “an toàn” qua môn đâu.

“Vậy tớ phải làm gì đây khi kỳ thi chỉ còn vài ngày nữa là bắt đầu?”

Nhà nghiên cứu Jame Cousins đã dành lời khuyên cho các bạn học sinh, sinh viên trước mỗi kỳ thi thế này: “Đừng cố gắng làm bản thân căng thẳng bằng việc ngồi nhét nhiều thông tin vào đầu. Hãy ngủ một giấc ngắn, đó thực sự là điều tốt hơn cả”. Một giấc ngủ ngắn (chỉ tầm 10-15 phút) nhưng bạn để cho tinh thần được thả lỏng, đầu óc hoàn toàn thư giãn sẽ mang lại hiệu quả mà chính bạn cũng không ngờ tới.

Không quan trọng bạn chọn học ngày hay học đêm nhưng đừng cắt bớt thời gian của giấc ngủ. Cái mác “ôn thi” không phải để bạn bắt cơ thể mình phải ngủ thiếu giấc. Nếu bạn có gắng nhồi nhét kiến thức khi não bộ căng thẳng thì cũng giống như việc bạn ném bóng vào tường, bạn càng cố học thêm bao nhiêu, nó sẽ chỉ bật ngược trở lại mà thôi.

Tạm kết

Chả mấy chốc hoa Osaka đã vàng rực một góc trường, tiếng ve đã râm ran cả con đường Láng, và FTUers sắp sửa bước vào kỳ thi cuối kỳ quan trọng. Hi vọng một chút thông tin bổ ích về giấc ngủ sẽ giúp các bạn có một chiến lược ôn thi hợp lý và làm bài thi thật tốt.

Ngân Giang

quả óc chó mua ở đâu quả óc chó mỹ bán quả óc chó mỹ địa chỉ mua bán hạt óc chó mỹ hạt mắc ca hạt macca hạt macadamia hạt macca mua bán ở đâu quả macca mua bán ở đâu hạt hạnh nhân mua bán ở đâu quả hạnh nhân mua bán ở đâu hạt hạnh nhân hạt thông mỹ mua bán ở đâu hạt thông mỹ mua yến mạch giảm cân mua bột yến mạch ở đâu yến mạch mua bán ở đâu yến mạch quaker hạt lanh mua bán ở đâu quả óc chó mua ở đâu hạt óc chó mỹ bán ở đâu bột yến mạch quaker mua bán ở đâu hạt macca mua ở đâu quả mắc ca Úc

120 COMMENTS

  1. My husband and i have been quite lucky when Raymond could complete his preliminary research with the precious recommendations he received through the site. It is now and again perplexing to just happen to be making a gift of points which usually others could have been selling. And we consider we now have the website owner to appreciate for that. All of the illustrations you’ve made, the simple web site navigation, the relationships you help engender – it is mostly fabulous, and it’s really assisting our son and the family imagine that that article is fun, which is really mandatory. Thanks for the whole thing!

  2. Hi my family member! I want to say that this post is awesome, great written and include almost all significant infos. I would like to see more posts like this.

  3. hair academy mumbai

    […]Wonderful story, reckoned we could combine a handful of unrelated information, nevertheless definitely worth taking a appear, whoa did one particular understand about Mid East has got a lot more problerms too […]

  4. I’ve learned result-oriented things via your blog site. One other thing I would like to say is newer computer operating systems tend to allow additional memory to get used, but they in addition demand more memory space simply to perform. If an individual’s computer cannot handle more memory and the newest program requires that memory increase, it usually is the time to buy a new Computer system. Thanks

  5. What I have seen in terms of laptop or computer memory is that often there are technical specs such as SDRAM, DDR and so on, that must match up the specific features of the mother board. If the computer’s motherboard is rather current while there are no operating-system issues, improving the ram literally normally takes under 1 hour. It’s one of the easiest laptop upgrade techniques one can visualize. Thanks for sharing your ideas.

  6. Thank you for publishing this awesome article. I’m a long time reader but I’ve never been compelled to leave a comment. I subscribed to your blog and shared this on my Twitter. Thanks again for a great post!

  7. I simply want to tell you that I am new to blogs and seriously enjoyed you’re web site. Most likely I’m likely to bookmark your site . You actually have very good articles. Thank you for sharing your web page.

  8. One thing I would really like to say is always that before getting more computer memory, have a look at the machine within which it would be installed. Should the machine will be running Windows XP, for instance, the actual memory ceiling is 3.25GB. Installing in excess of this would easily constitute a new waste. Be sure that one’s mother board can handle this upgrade volume, as well. Thanks for your blog post.

  9. very couple of websites that come about to be detailed beneath, from our point of view are undoubtedly very well worth checking out

  10. The things i have seen in terms of laptop memory is the fact there are specs such as SDRAM, DDR and many others, that must go with the features of the motherboard. If the computer’s motherboard is rather current while there are no computer OS issues, upgrading the memory space literally requires under an hour. It’s one of the easiest laptop or computer upgrade types of procedures one can consider. Thanks for giving your ideas.

  11. One thing I would like to say is that before obtaining more computer memory, have a look at the machine in which it is installed. In the event the machine is actually running Windows XP, for instance, the memory ceiling is 3.25GB. Setting up above this would simply constitute a waste. Make sure one’s motherboard can handle the particular upgrade quantity, as well. Thanks for your blog post.

  12. In these days of austerity as well as relative anxiousness about having debt, some people balk contrary to the idea of having a credit card in order to make purchase of merchandise or perhaps pay for a trip, preferring, instead just to rely on the tried and also trusted method of making repayment – raw cash. However, if you possess the cash available to make the purchase in whole, then, paradoxically, that’s the best time for them to use the credit cards for several reasons.

  13. Thanks for these guidelines. One thing I should also believe is credit cards offering a 0% rate often entice consumers in with zero rate, instant authorization and easy on-line balance transfers, but beware of the real factor that will probably void your current 0% easy neighborhood annual percentage rate as well as throw anybody out into the poor house rapidly.

  14. xxarxx

    […]please check out the sites we follow, such as this one, as it represents our picks through the web[…]

  15. Hi I am so excited I found your webpage, I really found you by
    accident, while I was looking on Digg for something
    else, Regardless I amm here now and would just like to say kudos for
    a tremendous post and a all ound exciging blog (I also love
    the theme/design), I don’t have time to read it all at the minute but
    I have book-marked it and also added in your
    RSS feeds, so when I have time I wil be back to reqd a lot more,
    Please do keep up the fantastic work.

  16. Howdy, I came across your web site using Yahoo while looking for much the same matter, your website came up, it’s just like very good koleksi youtube terbaru. We’ve saved as a favorite to our favorites|put into the bookmarking.

  17. Raw Chef Certification Bali

    […]Wonderful story, reckoned we could combine a handful of unrelated information, nonetheless genuinely really worth taking a look, whoa did a single understand about Mid East has got extra problerms as well […]

  18. Total Money Magnetism: The Secret Neuroscience of Millionaires: 7 Ways Millionaires Think Differently (Could You Ever Become A Millionaire?)https://www.cheapencorner.com/

  19. Thanks for writing this awesome article. I’m a long time reader but I’ve never been compelled to leave a comment. I subscribed to your blog and shared this on my Facebook. Thanks again for a great post!

  20. Valentino Garavani

    […]that may be the end of this article. Right here you’ll find some web sites that we feel you’ll value, just click the hyperlinks over[…]

  21. Useful information. Fortunate me I discovered your site accidentally, and I am shocked why this accident did not happened in advance! I bookmarked it.

  22. videos porno

    […]that could be the end of this write-up. Right here you’ll discover some internet sites that we believe you will value, just click the hyperlinks over[…]

  23. Keep up the superb piece of work, I read few blog posts on this internet site and I believe that your blog is real interesting and contains lots of good information.

  24. This is a terrific article. You make sense with your views and I agree with you on many. Some information got me thinking. That as a sign of a great article.

  25. Hello there! I could have sworn I’ve been to this website before but after
    looking at some of the articlss I realized it’s new to me.
    Regardless, I’m certainly happy I came across it
    and I’ll be book-marking it and checking back frequently!

  26. I don’t know whether it’s just me or if everybody else encountering problems with your site.
    It appears like some of the written text within your posts are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me
    know if this is happening to them too? This may be a issue with my internet browser
    because I’ve had this happen before. Cheers

  27. Thank you for publishing this awesome article. I’m a long time reader but I’ve never been compelled to leave a comment. I subscribed to your blog and shared this on my Twitter. Thanks again for a great article!

  28. You need to be a part of a contest for one of the greatest sites on the internet.
    I am going to highly recommend this website!

  29. I believe this is among the so much significant info for me.
    And i am glad reading your article. However wanna observation on few general issues, The website taste is ideal, the articpes iss actually great :
    D. Excellent task, cheers

  30. Once I originally commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a remark is added I get four emails with the identical comment. Is there any method you can remove me from that service? Thanks!

  31. Oh my goodness! a tremendous article dude. Thanks However I am experiencing difficulty with ur rss . Don抰 know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting an identical rss problem? Anyone who is aware of kindly respond. Thnkx

  32. My wife and i got now more than happy that Albert managed to do his researching through the precious recommendations he received from your own site. It is now and again perplexing to simply possibly be offering solutions which other people may have been making money from. Therefore we recognize we’ve got the website owner to appreciate for that. Those explanations you have made, the simple website menu, the friendships you make it easier to promote – it’s all fabulous, and it is assisting our son in addition to our family do think this situation is excellent, and that’s highly mandatory. Thank you for the whole lot!

  33. outdoors

    […]Wonderful story, reckoned we could combine some unrelated information, nevertheless genuinely worth taking a search, whoa did one particular find out about Mid East has got additional problerms also […]

  34. Your style is so unique in comparison to other people I ave read stuff from. Many thanks for posting when you have the opportunity, Guess I all just bookmark this web site.

  35. dagje uit

    […]we prefer to honor quite a few other online websites on the net, even when they aren’t linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages really worth checking out[…]

  36. full apps download

    […]Wonderful story, reckoned we could combine a number of unrelated information, nonetheless definitely worth taking a appear, whoa did one particular learn about Mid East has got more problerms too […]

  37. The following time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I mean, I know it was my option to learn, however I actually thought youd have one thing fascinating to say. All I hear is a bunch of whining about something that you might fix if you happen to werent too busy looking for attention.

LEAVE A REPLY